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特集：爽やか炭酸生活
炭酸水は健康や美容に効果あり！
炭酸水とは二酸化炭素が溶け込んだ水のこと。食欲増进や胃肠の活性化、血管の拡张などの効果があります。饮むタイミングや量、温度がポイント。
炭酸水ならなんでもいいの？
市贩の炭酸水（甘くないもの）でも、炭酸水メーカーでつくったものでも効果は変わりません。炭酸はどんどん抜けていくので、早めに使い切りましょう。
おしえてくれるのは
-
前田眞治先生
国际医疗福祉大学大学院教授 -
リハビリテーション学分野教授。医学博士。1983年北里大学医学部大学院医学研究科内科学専攻博士课程を修了。『この一册で「炭酸」パワーを使いきる！』（青春出版社）などを手がける。
寝覚めに、食事前に、スポーツのあとに???炭酸水って実はこんなにからだに良い饮み物なんです。シュワシュワパワーを毎日の生活に活かしましょう。
起床后に冷えた一杯を饮めば、炭酸ガスの効果で胃が活性化し、动き出します。肠にもその运动が伝わり、便秘解消を手助けしてくれるんです。冷蔵库で冷やした炭酸水を100～150ミリリットル饮んでみてください。
毎日暑くて食欲がわかない???。そんな夏バテの时期も炭酸水が活跃！よく冷やした炭酸水を食前に100～150ミリリットル饮みましょう。胃の运动が活発になって食欲がわいてきます。胃肠が弱っているときにもおすすめ。
ダイエット中に饮むと、胃の中で炭酸が気化して満腹中枢を刺激します。いつもより少なめの食事でも満足感が得られますよ。食事前に常温の炭酸水を300ミリリットルくらいたっぷりと饮みましょう。冷やすと食欲を刺激するので注意。
炭酸水は真水よりも吸収されやすい饮み物。胃肠の血行を促进し、水分の吸収力もアップすると言われています。热中症の予防に活用しましょう。また、血行が良くなれば疲労物质をスムーズに体外へ排泄できます。スポーツ后にも炭酸水を饮んでリフレッシュしましょう。
柑橘类を搾って饮みやすく
いつも味のない炭酸水だと饱きる???というときは、
レモンやライム、オレンジなどの柑橘类をさっと搾って。
爽やかな风味で饮みやすくなりますよ。
（注）効果効能には、个人差があります。お体にあわないときは、ご使用をおやめください。
エステサロンや美容室でも话题の炭酸美容を家でも简単に取り入れられます。いつものケアにプラスして、手軽にキレイを手に入れましょう。
いつもの洗颜のあと、炭酸水でふき取りましょう。タオルに炭酸水をたっぷりしみこませて颜全体を包みます。しっかりといきわたったら乾いたタオルでふくと、余分な皮脂やテカリがスッキリします。
100円ショップなどにあるシートマスク（マスクだけのもの）に炭酸水をしっかり浸して肌にのせましょう。炭酸が血行を促进し、美肌効果が高まります。お気に入りの化粧水に炭酸水を混ぜるのもおすすめです。
シャンプーの前に炭酸水で軽く头皮と髪を湿らせてなじませます。通常のシャンプー?すすぎの后に炭酸水で流すと皮脂がさっぱり。さらにトリートメントをして流したあとは、炭酸を含ませたタオルでパックを。
炭酸水のボトルを入浴前のお汤を张ったバスタブに５～10分入れて汤煎。洗面器に注いで手を手首までつけてみてください。手先から血管が広がり、血行が促进されて、肩こりも解消できます。手にハリも生まれますよ。
（注）効果効能には、个人差があります。お体にあわないときは、ご使用をおやめください。
いつものオムレツやハンバーグ、ホットケーキにも炭酸の力を。
気泡をつぶさないように、炭酸水を入れたあとは混ぜすぎないのがコツです。
オムレツがまあるく焼き上がる
卵２个に大さじ１杯くらいの炭酸水を加えて焼くと、オムレツやスクランブルエッグが感动の食感に。卵液に好みの味付けをしたら炭酸水をそっと注ぎます。入れた后は気化する前にすぐに焼きましょう。
ハンバーグは弾力がありやわらか！
ハンバーグのタネづくりで、パン粉に混ぜる牛乳を炭酸水に変えて混ぜ込んでみましょう。さらに両面を焼いて炭酸水を大さじ１～２杯入れ、フタをして蒸し焼きに。ふっくらジューシーに仕上がります。
ホットケーキの厚みが违う！
ホットケーキの生地づくりに必要な、牛乳の半分を炭酸水にしてみましょう。粉に牛乳、卵を加え混ぜ、炭酸水を入れたらシュワシュワさせすぎないように軽くかき混ぜましょう。パンやお好み焼きにも応用できます。
よく洗ったフルーツを
一晩炭酸水につけるだけでできあがり！
炭酸パワーを楽しみましょう。
材料
- 好みのフルーツ（ぶどう、オレンジなど）
- 炭酸水
- 密闭できるビン（100円ショップなど）
コツ１
炭酸が抜けないように静かに注ぎましょう。
コツ２
フルーツは皮がついたまままるごと使うとよりシュワッとした食感に！
この情報は2019年 夏号掲載時点のものです
炭酸水は健康や美容に効果あり！
炭酸水とは二酸化炭素が溶け込んだ水のこと。食欲増进や胃肠の活性化、血管の拡张などの効果があります。饮むタイミングや量、温度がポイント。
炭酸水ならなんでもいいの？
市贩の炭酸水（甘くないもの）でも、炭酸水メーカーでつくったものでも効果は変わりません。炭酸はどんどん抜けていくので、早めに使い切りましょう。
おしえてくれるのは
-
前田眞治先生
国际医疗福祉大学大学院教授 -
リハビリテーション学分野教授。医学博士。1983年北里大学医学部大学院医学研究科内科学専攻博士课程を修了。『この一册で「炭酸」パワーを使いきる！』（青春出版社）などを手がける。
起床后に冷えた一杯を饮めば、炭酸ガスの効果で胃が活性化し、动き出します。肠にもその运动が伝わり、便秘解消を手助けしてくれるんです。冷蔵库で冷やした炭酸水を100～150ミリリットル饮んでみてください。
毎日暑くて食欲がわかない???。そんな夏バテの时期も炭酸水が活跃！よく冷やした炭酸水を食前に100～150ミリリットル饮みましょう。胃の运动が活発になって食欲がわいてきます。胃肠が弱っているときにもおすすめ。
ダイエット中に饮むと、胃の中で炭酸が気化して満腹中枢を刺激します。いつもより少なめの食事でも満足感が得られますよ。食事前に常温の炭酸水を300ミリリットルくらいたっぷりと饮みましょう。冷やすと食欲を刺激するので注意。
炭酸水は真水よりも吸収されやすい饮み物。胃肠の血行を促进し、水分の吸収力もアップすると言われています。热中症の予防に活用しましょう。また、血行が良くなれば疲労物质をスムーズに体外へ排泄できます。スポーツ后にも炭酸水を饮んでリフレッシュしましょう。
柑橘类を搾って饮みやすく
いつも味のない炭酸水だと饱きる???というときは、
レモンやライム、オレンジなどの柑橘类をさっと搾って。
爽やかな风味で饮みやすくなりますよ。
（注）効果効能には、个人差があります。お体にあわないときは、ご使用をおやめください。
いつもの洗颜のあと、炭酸水でふき取りましょう。タオルに炭酸水をたっぷりしみこませて颜全体を包みます。しっかりといきわたったら乾いたタオルでふくと、余分な皮脂やテカリがスッキリします。
100円ショップなどにあるシートマスク（マスクだけのもの）に炭酸水をしっかり浸して肌にのせましょう。炭酸が血行を促进し、美肌効果が高まります。お気に入りの化粧水に炭酸水を混ぜるのもおすすめです。
シャンプーの前に炭酸水で軽く头皮と髪を湿らせてなじませます。通常のシャンプー?すすぎの后に炭酸水で流すと皮脂がさっぱり。さらにトリートメントをして流したあとは、炭酸を含ませたタオルでパックを。
炭酸水のボトルを入浴前のお汤を张ったバスタブに５～10分入れて汤煎。洗面器に注いで手を手首までつけてみてください。手先から血管が広がり、血行が促进されて、肩こりも解消できます。手にハリも生まれますよ。
（注）効果効能には、个人差があります。お体にあわないときは、ご使用をおやめください。
いつものオムレツやハンバーグ、ホットケーキにも炭酸の力を。
気泡をつぶさないように、炭酸水を入れたあとは混ぜすぎないのがコツです。
オムレツがまあるく焼き上がる
卵２个に大さじ１杯くらいの炭酸水を加えて焼くと、オムレツやスクランブルエッグが感动の食感に。卵液に好みの味付けをしたら炭酸水をそっと注ぎます。入れた后は気化する前にすぐに焼きましょう。
ハンバーグは弾力がありやわらか！
ハンバーグのタネづくりで、パン粉に混ぜる牛乳を炭酸水に変えて混ぜ込んでみましょう。さらに両面を焼いて炭酸水を大さじ１～２杯入れ、フタをして蒸し焼きに。ふっくらジューシーに仕上がります。
ホットケーキの厚みが违う！
ホットケーキの生地づくりに必要な、牛乳の半分を炭酸水にしてみましょう。粉に牛乳、卵を加え混ぜ、炭酸水を入れたらシュワシュワさせすぎないように軽くかき混ぜましょう。パンやお好み焼きにも応用できます。
よく洗ったフルーツを
一晩炭酸水につけるだけでできあがり！
炭酸パワーを楽しみましょう。
材料
- 好みのフルーツ（ぶどう、オレンジなど）
- 炭酸水
- 密闭できるビン（100円ショップなど）
コツ１
炭酸が抜けないように静かに注ぎましょう。
コツ２
フルーツは皮がついたまままるごと使うとよりシュワッとした食感に！
この情報は2019年 夏号掲載時点のものです
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